Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu quả cho sá»± lá»›n mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc tập luyện thể chất. Gần nhÆ° những giải pháp Ä‘ó chỉ mang lại tốt hÆ¡n khi bạn kiên trì thá»±c hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng má»™t là không giống nhau ở má»—i người do có má»™t số nhân tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c vòng 1 ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số yếu tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Gần nhÆ° các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của các bạn.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tế cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng má»™t đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập luyện thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích lá»›n mạnh khối cÆ¡ ngá»±c dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết rất tốt. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập dượt.

 

Cường Ä‘á»™ tập dượt đều đặn sẽ mang lại tốt hÆ¡n cải thiện vòng má»™t có kết quả, đồng thời há»— trợ ngăn dá»± phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± vững mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngá»±c không lá»›n mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng số Ä‘o ngá»±c mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá có kết quả:

 

1. Cách giúp tăng vòng bằng má»™t số loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c đến giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những giải pháp tăng vòng 1 thuần tuý tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thá»±c vật cao làm kích yêu thích sá»± tăng trưởng của núi Ä‘ôi và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong má»™t số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng nở ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng kích cỡ ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, bá»™ ngá»±c sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc thù, đảm bảo kích sở thích phát triển các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng kích cỡ ngá»±c này không thể Ä‘em đến hiệu ngay thức thì nhÆ°ng thí dụ áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm nhận được sá»± đổi thay tích cá»±c của núi Ä‘ôi.

   

3. Nâng vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này chẳng những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngá»±c lá»›n mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất khi không có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i ná»™i tiết tố nữ estrogen.

 

Vậy nên, để xúc tiến tăng size ngá»±c tá»± nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng má»™t tá»± nhiên

 

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, phù hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bá»™ ngá»±c vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

Tuy thế, giả dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc trÆ°ng, sá»­ dụng hạt thì là còn tránh tình trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu hiệu quả.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa hÆ¡i nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu Ä‘áng nói nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, trợ giúp vòng 1 khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hÆ¡n.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái học theo cÅ©ng có thể thí nghiệm phÆ°Æ¡ng pháp này, cá»±c kỳ Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng Ä‘em đến chất lượng săn chắc ngá»±c khá có kết quả.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c nhất, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh nhÆ° vậy khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i cách này, hãy áp dụng liên tiếp má»—i ngày cho đến khi Ä‘ã đạt được hiệu quả nâng ngá»±c nhÆ° ý. Núi Ä‘ôi chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng size ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong 1 tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ°ng hành tây có thể mang lại hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng ngá»±c siêu hiệu quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Gợi ý thá»±c hành:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da bá»™ ngá»±c, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngá»±c tối Æ°u nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng size ngá»±c tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Thí dụ nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi Ä‘ôi nhanh chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hoocmon kích thích sá»± vững mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t chọn lá»±a hoàn hảo.

 

Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Bí quyết tăng size bầu ngá»±c cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngá»±c.

   

Lý do là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường vai trò hoocmon trong thân thể.

 

Do vậy, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng ngá»±c nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Nở ngá»±c bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± tăng trưởng của vòng má»™t, giúp chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Gợi ý hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp vá»›i gan gà để tẩm bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bầu ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng kích cỡ ngá»±c hÆ¡i tiện dụng để cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng má»™t căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giá»›i mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng số Ä‘o ngá»±c trong 7 ngày bằng những bài thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác thuần tuý, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình Ä‘ánh giá cao về khả năng tăng vòng 1.

 

1. Biện pháp massage bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Xoa bóp ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuận tiện hÆ¡n mà còn giúp đỡ lá»›n mạnh và rắn rỏi các mô cÆ¡ bầu ngá»±c.

 

3 bài tập thể dục mát – xa sau Ä‘ây được giám định cao về chất lượng to vòng 1:

 

• Bài tập thể dục 1: Tăng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để tăng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng ngá»±c lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe quyến rÅ©. Có thể sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt tốt hÆ¡n đỉnh cao.

 

 

2. Cách làm vòng 1 to hÆ¡n bằng bài thá»±c hành xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có khả năng phối hợp tập tành thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ Ä‘i tá»›i lui trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay

 

Má»™t bài tập thể dục mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c phát triển & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện khá dá»… dàng mà vẫn Ä‘em lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.

 

Ngoài ra, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để ví nhÆ° bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Má»™t má»±c chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích cỡ bá»™ ngá»±c thuần tuý tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank

 

Trong số các bài thá»±c hành thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bá»™ ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo các con phố cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn giảm thiểu những thÆ°Æ¡ng tổn can hệ đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i tÆ° thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.